Le magnésium est un minéral de base dans l'alimentation des athlètes. L'épuisement physique causé par l'exercice implique des déséquilibres dont nous devons tenir compte pour éviter des problèmes ultérieurs qui pourraient affecter négativement nos performances. Dans ces exercices aérobies qui impliquent une transpiration accrue, la perte de magnésium (parmi d'autres électrolytes) est importante.
Le magnésium est essentiel dans les sports de force et d'endurance, car il contribue aux mécanismes de contraction et de relaxation musculaire ainsi qu'aux processus de récupération et au système nerveux. Les crampes et les douleurs musculaires, par exemple, peuvent être le résultat d'une carence en magnésium.
Également des troubles cardiovasculaires (tels que des battements cardiaques irréguliers), car il aide au bon fonctionnement du cœur. Pour toutes ces raisons, il est essentiel d'évaluer l'importance du magnésium dans l'alimentation des personnes qui pratiquent une activité physique régulière.
Les deux suppléments sont non seulement idéaux pour faire des "charges" de magnésium pendant les jours précédant les compétitions de longue distance, mais aussi comme contribution sporadique aux efforts aérobiques intenses et comme relaxant musculaire pour les jours de plus grande activité physique. charge où l'épuisement musculaire et les éventuelles crampes nocturnes rendent difficile l'endormissement et le repos.
Quand prendre ?
- 1 dose avant de dormir comme un relaxant musculaire les jours de forte charge physique.
- Supplémentation sporadique : 1 dose avant et/ou pendant l'effort pour prévenir les crampes.
- Préparation aux compétitions longue distance : 1 dose au cours des 5 jours précédents.
- Pendant la compétition : Entre 1 et 3 doses de magnésium selon l'épuisement physique et la transpiration.
